[...] Posiłek 3: 200g piersi z kurczaka 5g oliwy warzywa Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 5: 250g twarogu 150g jabłka 50g kaszy manny Panowie jeszcze takie pytanie i prośba do tych co osiągneli forme, macie może jakieś tipy, rady jak sobie radzić jak dopada taki naprawdę mega wilczy głod? Często dopada jak własnie [...]
[...] na całym świecie , i teraz pytanie jakim cudem ?! przecież tego żarcia fizycznie nie brakuje a w skali świata surowców energetycznych one są istnieją i można je wykorzystać jeszcze nie tak dawno Polski gaz łupkowy był wręcz "faszystowski" i nieekologiczny ale ruski gaz kupowany przez Niemców po dogadanej a cenie a potem odsprzedawany między [...]
[...] Po wejsciu w link nie przenosi Cię nigdzie. A co do całej reszty, wykonujesz po jednej serii tak? chodzi mi o te pajacyki,burpees bieg bokserski itp Do końca roku masz jeszcze ponad 4 miesiące,wiec wyniki poprawisz jeśli startujesz od zera lub po dłuższej przerwie. Oczywiście pod warunkiem że nie zaprzestaniesz treningów, pytanie tylko czy [...]
[...] się pytać o niego... Stuglik na swoim insta polecal ten lab, dlatego tak dopytuje czy rzeczywiscie to warte uwagi czy tylko reklama. brałem z tego enan, tren a I npp jeszcze jak nie miało kartoników i nalepek Z tym że enan miał wtedy 200mg teraz ma 250 a tren miał 75 mg teraz ma 100 Lab normalny jak większość tylko cena trochę zawyzona , [...]
[...] Posiłek 3: 200g piersi z kurczaka 5g oliwy warzywa Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 5: 250g twarogu 150g jabłka 50g kaszy manny Panowie jeszcze takie pytanie i prośba do tych co osiągneli forme, macie może jakieś tipy, rady jak sobie radzić jak dopada taki naprawdę mega wilczy głod? Często dopada jak własnie [...]
Panowie. Czym wspomagaliście na końcowym momencie redukcji gdzie bf już sporo poniżej 10%. Bilans ujemny tez już spory. Bo około 1500 kcal. Na szczęście udaje się go jeszcze utrzymać bez rzucania sie na żarcie. 1500kcal dla faceta.. to ile Ty ważysz? Co do fragmentu to on tak ma jak się w zbyt małej ilości wody rozrobi. Ja u siebie, tak [...]
[...] kontrolne i wątroba juz prawie w normie :D Przebadałem też hormony, bo czuje się jak kapeć i też wyszły w normie: ALT 127 AST 45 TESTOSTERON 3,77 LH 6,78 FSH 3,42 SHBG jeszcze nie wpadło Skoro wyniki w normie to nie wiem dlaczego brakuje mi chęci do czegokolwiek. Ogólnie zaczynam się zastanawiać, czy by nie wrzucić ibu znowu (20mg dziennie) [...]
[...] :) skoro mięsień gromadzi wiecej glikogenu, wody fosforanu kreatyny to rosnie :) jest to rowniez hipertrofia tylko sarkoplazmatyczna Na własnym przykładzie zaobserwowałem jeszcze coś bez pre gdy robiłem klatkę musiałem zrobić z 4 serię albo 5 żeby ją czuć że jest spompowana albo wg jej nie czułem a na pre 2 serię i twarda jak kamień i pompa [...]
Goryle i elefanty to w zoo. Jest tyle labow na co szukać miodu w pośladkach? Androchem dose Vertex ions soda squib dla elity i jeszcze kilka polecanych.
[...] produkty pochodzenia zwierzęcego? Rozumiem, że jest to produkt wegetariański, co po mocnym wytężeniu wzroku można nawet wyczytać, jednak leżąc na półce z wegańskimi (i to jeszcze w tygodniu wegańskim) powinien być odpowiednio oznaczony. Jeśli już w sklepach robi się specjalne półki dla osób, które nie jedzą mięsa, to warto by było posegregować [...]
[...] i minerałów. Nie można też zapomnieć o zdrowych dla naszego serca jedno- i wielonienasyconych tłuszczy, które pomagają obniżyć poziom tzw. złego cholesterolu (LDL). Na co jeszcze zwrócić uwagę kupując masło orzechowe? Tak jak wspomniałam, niektóre produkty zawierają dodatek soli i cukru. Jeżeli zależy ci na uzyskaniu jak najwięcej korzyści, [...]
[...] na trening. Więc według budzika wychodzi średnio 7 godzin (raz ponad raz bez 5-10 minut). Upały upałami, dopada mnie to od dośc dawna natomiast ostatnio trochę bardziej (jeszcze przed upałami). Fakt, ze w ostatnim czasie bardziej się przykładam do treningów i jest dużo większa ich intensywność niż wcześniej. Co do roztrenowania miałem 5 [...]
[...] pomysłu pod kątem zabrania ze sobą sprzętu, który zajmie niewiele miejsca. Raczej nic, z wyjątkiem gum oporowych nie wymyślisz pod tym kątem. Ewentualnie jakieś paraletki jeszcze, kółko do treningu mięśni brzucha, jakaś karimata. Poza tym, sugeruję załatwić sobie kartę Multisport/Fit Profit, itp. Być może ktoś z Twoich znajomych jest w stanie [...]
Jeżeli chodzi o badania krwi to co możesz sobie jeszcze zbadać podczas redukcji to bardzo ważna jest tutaj aktywność tarczycy, możesz zbadać sobie TSH aktywność hormonów ft3 i ft4 aby zobaczyć jak redukcja wpływa na aktywność poszczególnych hormonów produkowanych przez tarczycę. Zazwyczaj to trzeba pogodzić się z tym że aktywność metaboliczna [...]
[...] Jeszcze bardziej nie chce się wstawać i wracać do swojej nudnej lub nielubianej rutyny. Poranki mogą być także wyzwaniem dla osób, które żyją w stresie, a praca powoduje jeszcze większy niepokój. Co można zrobić, żeby sobie te poranki nieco ułatwić? Zadbaj o regularność snu To bardzo ważne, żeby zadbać o odpowiednią ilość snu, stałe pory [...]
[...] z kosmosu. Myślałem o czymś, co łatwo wrzucę do auta, ławka i obciążenie zajmuje za dużo miejsca. Co się lepiej sprawdzi w moim treningu - gumy oporowe, ketllebell czy może jeszcze ma ktoś jeszcze jakiś inny pomysł. Zależy mi na treningu siłowym, cel itp. opisane powyżej wszystko. Zmieniony przez - Maro2345 w dniu 2022-08-20 08:37:53 Zmieniony [...]
[...] widac na zdjeciach. Nie skupiaj się na jednej wypowiedzi, do tego niekoniecznie zrozumiałej. Dokładnie :) szkoda zbędnego zamieszania i w głowie autora , jak w ogole ktoś mógł wpaść na pomysł żeby jeszcze dalej redukować i to dopiero za miesiac :) więc albo jakiś trollik internetowy albo ktoś napisał coś bez większego przemyslenia tematu
[...] ale jednak być tam i nie pójść trochę głupio, po zwiedzaliśmy, te ich bazyliki to serio arcydzieła aż zapiera dech. No i jak w przypadku Florencji to by się z jeden dzień jeszcze zdał. Wszystko zdało się ok wsiedlismy do pociągu podchodzi kanar (rudy makaroniarz) okazało się że bilet zabookowany był na tą godzinę owszem ale na... Czwartek. Na [...]
[...] Marcina Bułki.Zapowiada sie kolejny sezon z grzaniem tyłka na ławce OficjalnieIsco i Nianzou w Sevilla FC Bez odstępnego Trzymam kciuki za niego oby odbił z forma i cos jeszcze fajnego Nam pokazał Oficjalnie:Bartra w Trabzonspor 1,25 mln € Kolejny z transfer którym jestem zaskoczony,a bardziej kierunkiem.Bo ok,można tam go cisnąc ze popełnia [...]
[...] mnie po poradę. Od jakiegoś czasu eksperymentuję z treningiem i tak robię po max 6 ćwiczeń - 4 siłowe i 2 bardziej rozciągające ale z obciążeniem. Po takim treningu dochodzi jeszcze 3 do czasami nawet 8 rund na worku po 3 minuty z 1.5 min przerw. Ostatni trening po którym mnie odcięło: - 4km biegu lekki cardio-interwał, 2.2km typowego interwału - [...]
W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie
